Воздействие сауны и русской бани на организм человека

Суставы и связки

С суставами и связками под воздействием банного жара происходят настоящие чудеса. Уже давно известно, что любые травмы у людей, посещающих баню постоянно, заживают гораздо быстрее. Ведь в процессе парения к суставам и связкам обеспечивается более интенсивный приток питательных веществ и кислорода. В результате суставы становятся подвижнее, связки эластичнее. Даже упрямый деформирующий артрит пасует перед банным жаром.

Под воздействием ударов горячим веником и жаркой атмосферы подвижность и эластичность связочного аппарата улучшается. Проходят одеревенелость, отечность, болезненные ощущения, вызванные сильным физическим перенапряжением. Постепенно уходят и патологические отложения, накопившиеся в суставах.

Похлестывание веником, тепло и контрастный душ вызывают перераспределение в организме крови и лимфы, улучшая их циркуляцию, что ускоряет течение восстановительных процессов. Поэтому баня является эффективным средством для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и различных травм.

Обмен веществ

Как часто мы слышим слова «улучшает обмен веществ»! Но осознаем ли мы смысл того, что вкладывается в эту фразу? А ведь обмен веществ в организме человека — это основа его жизни, главное условие жизни. Остановится обмен веществ — прервется и сама человеческая жизнь.

Как банный пар воздействует на процессы, происходящие в организме человека? Он улучшает кровообращение — это мы знаем. Кровь, циркулируя по сосудам, насыщает организм не только влагой, но и кислородом, и питательными веществами. Кислород, как известно, стимулирует окисление и горение. Окисленные продукты жизнедеятельности организма быстрее выводятся через легкие и кожу. Стимулируется также и белковый обмен. А ведь все живое — это белковые структуры.

Всем хочется оставаться красивыми и молодыми, как можно дольше. От белка коллагена зависит упругость кожи, белок находится и в связках, и в хрящах, и в сухожилиях. А стареем мы потому, что молекулы белка, образующие клетки человеческого организма, блокируются. При этом образуются шлаки, которые закупоривают клетки.

Обновить и очистить клетки эффективно помогает банный жар. Знатоки сауны и русской бани прекрасно осведомлены о том, что токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем значительнее улучшения в обмене веществ.

Кожа

Широкий диапазон воздействий банных процедур на организм человека начинается, прежде всего, с кожи.

Удивительно, но факт: вес кожи составляет 20% от общего веса человека, ее площадь — полтора квадратных метра. Это самый большой орган. Кожа имеет очень сложное строение. Каждый из трех ее основных слоев — подкожица, сама кожа и подкожная клетчатка — в свою очередь тоже делится на собственные слои.

Мы знаем, что кожа помогает легким насыщать организм кислородом — она дышит. Она помогает также и почкам выводить из организма ненужные вещества и воду, выделяя их в составе пота. В нормальных условиях кожа способна выделить за час до полутора литров лишней влаги и шлаков. В условиях бани этот объем резко возрастает. Максимальная плотность потовых желез — в подмышечных впадинах, на ступнях и ладонях. Поэтому эти части нашего тела потеют наиболее интенсивно.

Поры — это выходные отверстия сальных желез. Сальные железы выполняют предохранительную функцию, снабжая кожу человека слоем жира, который препятствует ее высушиванию, придает ей мягкость и эластичность, блеск и упругость. На поверхности кожи еженедельно появляется 4- 5 граммов кожного сала, которое, образуя с потом водно-жировую смесь, не только не позволяет коже пересушиваться, но и приобретает определенные антибактериальные свойства. Но уже через 5-7 дней эти свойства угасают, а продукты распада жиров, разлагающихся на поверхности кожи, начинают раздражать ее, вызывая зуд.

Именно поэтому не реже одного раза в неделю кожу следует мыть теплой водой с мылом. Если же излишки сала будут накапливаться в порах, то это может привести к образованию угрей, вывести которые будет довольно сложно. Кожа — это еще и пылесборник, так как именно она вступает в прямой контакт с окружающей средой. Смешиваясь с выделяющимся непрерывно кожным салом и частицами отмершего ороговевшего слоя кожи, пылинки превращаются в обыкновенную грязь. А недавно микробиологи обнаружили новую разновидность мельчайших клещей-паразитов, питающихся отмершими частичками кожи и вызывающих у людей астму.

Ухоженная чистая и здоровая кожа способна оказать интенсивное противодействие натиску различных микробов. Кстати, на одном квадратном сантиметре кожи их количество может достигать 40 тысяч, а на теле человека среднее количество болезнетворных микробов порой доходит до 15 триллионов. Здоровая кожа справляется даже с таким количеством вредных микроорганизмов. Заражение может произойти только через грязные кожные покровы. Даже на коже чистых рук микробы погибают очень быстро — это работает антибактериальная функция кожи. Ссадины и раны тоже гораздо быстрее заживают на чистой коже.

Под воздействием раздражающей кожу грязи она становится беззащитной и вялой, быстро теряет упругость. Каждое четвертое заболевание вызвано нарушениями гигиенических требований — так говорит статистика.

Кожа человека — это настоящий барометр. Своими реакциями и внешним видом она удивительно точно показывает состояние организма. Расшифровав древние папирусы, ученые узнали, что еще за 2000 лет до нашей эры врачи по цвету кожных покровов могли диагностировать более 250 различных заболеваний.

Иногда говорят: «Хочешь вылечить кожу — вылечи внутренности». Это изречение справедливо, так как внутренние патологические процессы, происходящие в организме, внешне проявляются на коже. К примеру, о нарушении водно-солевого баланса свидетельствует набухание век и общая отечность кожи лица. Нарушения жирового обмена проявляются в виде желтых пятен на веках. Желудочно-кишечный тракт сигнализирует о своих неполадках угрями и краснотой кожи носа.

Когда-то в Древнем Риме врачеватель Гален заметил, что слабое потоотделение является основной причиной старения организма. С годами поры сужаются, кожа становится плотнее и грубее. Поэтому Гален настоятельно рекомендовал посещение бань, где под воздействием температур поры расширялись, а потоотделение становилось интенсивнее.

Как парная влияет на кожу

После посещения парной кожа становится мягкой, розовой и эластичной — молодеет. Ороговевший слой и жировые пробки убираются, открываются протоки пор. К тому же банный жар способен убивать любых микробов, в том числе и на теле человека.

Исправляет баня и природные недостатки кожи. Если парную посещать регулярно, то сухая кожа станет более эластичной, а жирная, напротив, подсушится. Банные «тренировки» благотворно влияют на кожу любого типа, приводя его к нормальному.

Устраняя закупорку пор, баня стимулирует кожное дыхание.

Баня способна предотвратить и преждевременное появление морщин, причиной возникновения которых является угнетение функции сальных желез. Оказывается, не только потовые железы, но и сальные необходимо тренировать регулярно. И самый лучший тренер для них — именно баня или сауна.

Банный жар придаст коже здоровый оттенок, избавив ее от желтушности, бледности, синюшности. К тому же на нездоровой коже часто образуются трещинки и язвочки из-за недостаточно интенсивного кровообращения, а его-то баня и стимулирует.

Мы уже говорили о том, что банный жар тренирует сосуды и усиливает кровоток. В сочетании холодных и горячих процедур и кроется нормализация цвета кожи. Повышается ее устойчивость к температурным перепадам, возрастает чувствительность.

Кожа может реагировать на холод, тепло, давление, прикосновение. В условиях бани кожа испытывает самые разнообразные воздействия — смену температур, жар, похлестывание веником, смачивание водой, растирание мочалкой или массажной рукавицей. При этом она наливается кровью, краснеет, передает мозгу сигналы (нервные импульсы), учится правильно выделять пот, регулировать температуру тела, выводить из организма вредные вещества и впитывать полезные. В результате она освобождается от омертвевших леток, становится гладкой и приобретает здоровый цвет.

Особенно полезны банные процедуры для ухода за кожей после резкого снижения веса, и после беременности у женщин. Перед посещением парилки в этих случаях на кожу обычно наносятся различные составы, стимулирующие упругость.

Специальные составы для кожи в парной

Такие составы наносят на кожу с целью:

• усиления прогрева организма, улучшения работы потовых желез;
• усиления отшелушивания;
• питания кожи.

Наиболее эффективными считаются следующие рецепты:

Сливочно-солевая смесь

Соль — 250 г., сливки — 250-300 г. (можно заменить жирным молоком или сметаной, но сливки нейтральны по составу, а потому лучше влияют на кожу).

Сначала тело моют мылом, содержащим оливковое масло (например, «Palmolive»), затем круговыми плавными движениями наносят состав на тело. При этом живот следует растирать по часовой стрелке.

Состав для лица

1 часть сливок (можно заменить сметаной или жирным молоком).

1 часть предварительно замоченных на ночь овсяных хлопьев.

Хлопья, размоченные в сливках, замечательно защищают кожу лица от банного жара и питают ее.

После того, как состав нанесен на кожу, идут в парилку. Длительность нахождения состава на коже — 15 минут. Если Вам тяжело все это время находиться в парилке, то можете посидеть в предбаннике. Смывать состав следует теплой водой без мыла.

Медово-солевой состав

Соль — 200-250 г.

Мед — 200 г.

Тщательно перемешивают мед и соль, наносят на тело перед заходом в парилку. На лицо можно нанести овсяно-сливочную маску. Перед нанесением состава на кожу обязательно вымойте ее с мылом, в состав которого входит оливковое масло. Состав подойдет тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.

Медово-солевая маска лучше открывает поры и эффективнее подтягивает кожу, чем сливочно-солевая смесь. Простые растирания крупной солью тоже помогут подтянуть кожу после родов или резкой потери веса. Но в сочетании со сливками или медом эффект будет просто потрясающим.

Овсяно-сливочный состав следует наносить не только на лицо, но и на шею. Зона декольте является в организме женщины наиболее проблемной, так как быстрее стареет. Мышцы шеи не загружены, как следует, приток питательных веществ к ним ослаблен, поэтому именно она может выдать настоящий возраст хозяйки. В Индии разработан специальный «танец шеи», позволяющий поддерживать е мышцы в тонусе. А нам остается довольствоваться массажем, улучшающим работу кровеносных сосудов, и масками. После банных процедур на кожу шеи следует нанести увлажняющий крем, так как она быстро высыхает.

Если Вы посетили парную, то перед сном непременно похлопайте себя по телу чистым влажным полотенцем, затем нанесите увлажняющий или питательный крем и повторите процедуру похлопывания.

Сауна в Подольске "Грин" предлагает низкие цены за отличный отдых!

Скачать видеоролик сауны «ГринЪ» (4.18 Мб)