Сауна «ГринЪ»

+7 (495) 227-93-94
Как правильно париться в бане?

Как правильно париться в бане?

Посещение сауны — это целый ритуал, настоящее искусство. Для того, чтобы такой отдых был и приятным, и полезным, важно париться правильно. Время пребывания в парной, правильное использование веника, выбор полки — все эти нюансы имеют большое значение. Уделяя им должное внимание, вы получите от отдыха максимум удовольствия и пользы. Сотрудники сауны в Подольске «Гринъ» с радостью поделятся с вами своими секретами.

Подготовка к заходу в парную

Перед тем, как зайти в парную бани, нужно снять все металлические украшения, часы, резинки для волос с металлическими деталями. На купальнике или белье также не должно быть застежек или клепок из металла. Дело в том, что металлические детали в сауне сильно разогреваются и могут обжечь кожу. По этой причине лучше убрать их заранее.

Начинать банные процедуры лучше с душа. Перед тем, как заходить в парную, нужно вымыться с мылом или гелем для душа — это поможет очистить кожу перед предстоящим ей обильным отделением пота. Мочить волосы перед сауной нельзя, иначе голова может перегреться. После душа нужно вытереться насухо, и только после этого заходить в парную.

Баня (сауна) в Подольске

«Режим» заходов в парную

Воздух в парной является очень горячим, его температура составляет около 80-100°C. В таких условиях человек потеет активнее всего. Разумеется, к такой температуре нужно привыкнуть, и потому в первый заход долго находиться в парной не рекомендуется. Считается, что достаточно 3-8 минут. Точное время зависит от индивидуальных ощущений. «Пересиживать» в парной сауны не стоит. Даже если во время первого захода вы будете чувствовать себя нормально, слишком долгий прогрев может ухудшить самочувствие после и испортить все удовольствие от бани.

Персонал бани в Подольске «Гринъ» не рекомендуют в парилке сразу ложиться или садиться. Сначала можно сделать несколько «разминочных» движений — как следует потянуться, не наклоняясь при этом вниз. После этого нужно сесть или прилечь, выбрав нижнюю полку (на ней температура ниже). После выхода из парной нужно встать под прохладный душ, смыв пот. Далее можно переходить в бассейн, джакузи или комнату отдыха.

Перерыв между заходами должен составлять 20-30 минут — этого достаточно, чтобы организм отдохнул от высокой температуры. Второй заход может быть длиннее — на 10-12 минут. Третий и следующие заходы могут длиться 12-15 минут. После каждого посещения парной нужно вставать под душ, смывая с кожи пот.

Выбор полки в парной

Температура воздуха в парилке бани возрастает от нижней полки к верхней. Соответственно, тем, кто не имеет большого опыта отдыха в сауне, а также тем, кто заходит в парную в первый раз, лучше выбирать нижние полки. На средние полки рекомендуется переходить на 3-4 заходе. Самые верхние полки являются наиболее горячими, дышать здесь довольно сложно. На них можно париться только «закаленным» любителям сауны, и даже для них время пребывания на верхней полке не должно превышать 2-3 минут.

Правильное дыхание и положение тела

Так как воздух в парной является очень горячим, дышать в ней можно только через нос. По опыту сотрудников сауны «Гринъ» в Подольске, это — оптимальный режим дыхания, так как воздух, проходящий через дыхательные пути, будет постепенно остывать. Дыхание должно быть медленным, глубоким.

Как правильно париться в сауне

Располагаться на полках можно как лежа, так и сидя. В сидячем положении нужно держать спину прямой, нельзя низко опускать голову. Ложиться на полки нужно таким образом, чтобы голова была чуть приподнята.

Использование веника

Банные веники вполне можно использовать в сауне, однако при этом нужно соблюдать осторожность. Дело в том, что при работе веником за счет движения воздуха температура дополнительно повышается. Поэтому и тот, кого парят, и тот, кто будет парить, должны быть уверены в том, что смогут выдержать такие условия.

Веник используют в три основных этапа:

  • опахивание: веником проводят над телом лежащего человека, ветки не должны касаться его кожи. Движения не должны быть слишком быстрыми. Опахивание нагнетает горячий воздух и позволяет сильно разогреть кожу;
  • поглаживание: ветками веника кожа поглаживается со средней скоростью. Это — «подготовительный» этап к основной процедуре;
  • постегивание: веником хлопают по коже, прикладывая при этом не слишком большие усилия. Это дает массажный эффект и позволяет улучшить кровообращение.

Вся процедура должна длиться не больше 3-4 минут.

Если вы забыли взять веники с собой, купить их можно прямо в нашей сауне «Гринъ» (Подольск).

Завершение банных процедур

Считается, что общее время пребывания в сауне не должно превышать 3 часов. После последнего захода в парилку нужно смыть под прохладным душем пот с кожи, а затем включить теплую воду и вымыться мочалкой. Только на этом этапе можно вымыть голову: во время всех визитов в парную волосы должны оставаться сухими.

Выходя из бани, не стоит сразу идти на улицу. Нужно дать организму некоторое время на адаптацию: он должен остыть, отдохнуть от высокой температуры. После бани лучше одевать теплую одежду из натуральных тканей (даже в летнее время).

«Гринъ» — сауна в Подольске, где есть все для комфортного отдыха. У нас вас ждут комфортабельные парные, уютные комнаты отдыха, а также ресторан с отличной кухней, где вы сможете отдохнуть после банных процедур.

Скачать видеоролик сауны «ГринЪ» (4.18 Мб)

495 227-93-94
Сауна «ГринЪ»
г. Подольск, ул. Федорова, 19

mail@sauna-grin.ru
Финская сауна «ГринЪ» © 2008 - 2017