Финские сауны

Сауна – не просто баня

У любого человека при упоминании Финляндии самой первой ассоциацией окажется слово «сауна». Это неудивительно – культуры нашей страны и её северного соседа тесно переплетаются в истории. А для самих финнов сауна давно стала национальным символом, что подтверждается цифрами – на 5 миллионов жителей этой страны приходится 2 миллиона саун.

Точного определения сауне в наши дни не даст никто, причём некоторые видят в ней лишь утилитарное средство для мытья. К счастью, таких людей немного, и для большинства наших соотечественников сауна является почти культовым местом. Местом, где можно замечательно провести время, хорошенько отдохнуть с друзьями, а заодно – снять стресс и поправить собственное здоровье.

Сауна или русская баня

Интересно, что финны, подарившие миру сауну, немного уходят от своих традиций, и кое-что из банной практики почерпнули у нас. В силу этого обстоятельства некоторые грани стираются, и споры о том, какой должна быть правильная сауна, не утихнут никогда. Поэтому поговорим уже не о финских, а о российских традициях, ведь кто бы что ни говорил, сауна в нашей стране популярна ничуть не меньше родной русской бани.

Главное отличие – в паре. В сауне он более сухой (влажность в помещении не превышает 10—25%). Зато температура вызывает уважение и может достигать 100, 110 и даже более градусов. Пугать это не должно, ведь такое соотношение переносится намного легче, чем влажный пар русской бани или, скажем, турецкого хамама. Что особенно интересно, подобная специфика одобряется врачами, которые обращают пристальное внимание на физиологические процессы, протекающие в парилке.

Физиология

Самый главный физиологический процесс, с которым мы встречаемся в сауне – потоотделение. Кожа человека там нагревается быстро, ведь температура действительно высока. Но так как влажность низкая, пот мгновенно испаряется, тем самым охлаждая кожу и надёжно защищая поверхность от перегрева. Процесс потоотделения протекает интенсивно, что и даёт отличные лечебные результаты – вместе с потом уходят вредные шлаки.

Кроме того, активизируются многие системы организма, которые в обычном состоянии дремлют. Всё в целом – делает нас здоровее и моложе. Оказывается, и это ещё не всё! Жар действует не только на нашу кожу, но и на древесину стен, которые тоже начинают «потеть», выделяя фитонциды, эфирные масла и другие биологически активные вещества. Вряд ли у кого-то возникнут сомнения в пользе подобной комплексной фитотерапии.

Общие правила

Существует выработанный веками порядок, который желательно знать, особенно если идёшь в сауну первый раз. Вот эти правила:

• снимите с себя все металлические украшения. Золотой крестик или разогретое до 100°С обручальное кольцо могут стать причиной ожога;
• примите душ, а затем вытритесь насухо – чистая и сухая кожа лучше потеет. При этом не мочите голову, влажные волосы могут стать причиной теплового удара;
• перед тем как сесть или лечь на полку, чтобы не обжечься, постелите махровое полотенце;
• не стоит резко выливать на каменку воду из ковшика – ожог перегретым паром всегда опасен;
• не болтайте – это не только отвлекает соседей по парилке, но и нарушает правильное дыхание. Кстати, дышать старайтесь только через рот;
• экстрим не приветствуется, и первый заход в парную должен быть коротким. Если почувствуете хотя бы лёгкий дискомфорт, головокружение и т.п., лучше не рисковать и сразу же выйти наружу;
• между заходами приятно попить чайку, минералки или кваса, а вот крепкие напитки и даже пиво лучше оставить «на потом»;
• сколько сидеть в парилке, решает каждый для себя сам. Не стоит поддаваться подначкам и бить личные рекорды. Особенная осторожность нужна людям с излишним весом, которым лучше заходить в парилку на короткое время, зато почаще;
• не забудьте завершить посещение сауны хорошим душем, причём особенно тщательно помойте голову. И позаботьтесь о коже, которая потеряла много влаги, устала, а потому нуждается в креме.

А вот, чего рекомендуют избегать сотрудники финской сауны "Грин" (Подольск):

• пытаться ради того, чтобы оставаться в парилке подольше, занимать холодную нижнюю скамью. Толку от такого посещения сауны мало;
• обливаться после парилки тёплой водой. Для этого предназначена холодная, и так достигается эффект закаливания. Теряется смысл оздоровительных процедур и в том случае, если избегать холодных помещений (или выходить туда одетым);
• плавать в бассейне между заходами – расширенные паром сосуды плохо переносят сильное давление воды;
• употреблять алкоголь и курить.

Скачать видеоролик сауны «ГринЪ» (4.18 Мб)